Il Progetto
Il "Triangolo della Salute"
La perfetta combinazione di
- Mente
- Corpo
- Nutrizione
il cui equilibrio rappresenta il completo benessere di ciascun runner (e non solo).
È sufficiente che uno dei tre aspetti venga trascurato e l’equilibrio si perde: di fronte a problematiche strutturali, metaboliche o psicologiche, è importante che le tre parti collaborino per riportare l’armonia iniziale.
Mente
Cos'è la Mindfulness
Il termine è la traduzione di “sati”, che in lingua pali (utilizzata da Buddha per i suoi insegnamenti) significa “consapevolezza mentale”, rispetto a tutte le attività e azioni che sperimentiamo nella vita di tutti i giorni.
Mindfulness, quindi, è una modalità di prestare attenzione ai gesti che facciamo e al mondo che ci circonda: una predisposizione mentale che ci porta a cogliere ogni dettaglio e ogni emozione, generando un pieno coinvolgimento di noi stessi nel presente.
Questa modalità comporta innumerevoli benefici per il nostro essere, perché ciò che siamo è la perfetta unione di corpo e mente, e il funzionamento perfetto deriva da un’armoniosa convivenza fra le due parti, entrambe in condizione di benessere. Quando la salute di una delle due parti viene a mancare, l’equilibrio si perde e la conseguenza è la comparsa di disfunzioni evidenti.
Vivere in Mindfulness è quindi la chiave per godersi appieno la vita, e il running rappresenta un’ottima opportunità per educare corpo e mente alla consapevolezza, aumentando poi anche i benefici della pratica sportiva. Allenare la nostra mente alla Mindfulness significa anche facilitare l’ingresso nel cosiddetto “stato di flow” (flusso), quel luogo in cui hanno origine quelle sensazioni che rendono la vita meritevole di essere vissuta, e la corsa offre la possibilità di sperimentarlo. Allo stesso tempo, la presenza mentale facilita lo sviluppo dell’intelligenza emotiva, la capacità di gestire il proprio corredo emozionale.
Per questa ragione, nel nostro progetto e nel Triangolo della Salute, la mente (e la Mindfulness) non possono mancare: per il runner, questa pratica può davvero portare benefici allo stato psicofisico e, ancor più nel concreto, alle prestazioni.
La Mindfulness nello sport
Vivere e correre in consapevolezza significa godere del momento presente, senza interferenze: la Mindfulness aiuta ad allontanare i pensieri distorti, demotivanti e disfunzionali che spesso appaiono nella nostra mente nelle situazioni più sfidanti.
“Non ce la farò mai, non sono capace, non miglioro…”
È proprio in questi istanti che la pratica della Mindfulness può arrivare in tuo soccorso, perché ti aiuta a concentrarti nel gesto del qui ed ora, a provare piacere per ciò che si fa senza giudicare il processo.
Ecco allora che un allenamento diventa una vera e propria esperienza in grado di donare uno stato di benessere!
Coach
Davide Giordani
Benefici
Concentrazione e attenzione
Gestione delle emozioni
Allenamento anche della mente
Sviluppo dello stato di flusso (flow)
Corpo
I nostri corsi
L’obiettivo dei nostri corsi è di mantenerti in salute sfruttando un filo conduttore: la funzionalità!
La sedentarietà del mondo moderno ha fatto sì che l’uomo perdesse l’abitudine ad eseguire gesti motori semplici e complessi: il corpo umano, quindi, non è più idoneo nello svolgimento di funzioni motorie fondamentali per il mantenimento degli schemi motori di base (e, di conseguenza, degli schemi corporei).
Il sistema neurologico non più stimolato si addormenta e il corpo in postura non è più sostenuto da muscoli forti.
Ecco quindi l’origine di problemi fisici e psicofisici.
Occorre rimediare educando il corpo a risvegliare i propri sensi: percezione del corpo, forza, resistenza, coordinazione ed elasticità.
Organizziamo lezioni One to One o a piccoli gruppi (non più di 5 partecipanti) che offrono la massima precisione e il massimo controllo nell’esecuzione e nella spiegazione degli esercizi, garantendo il risultato più performante possibile.
Allenamenti personalizzati e coaching
Imparerai ad utilizzare il tuo corpo in modo più naturale, migliorare la tua forma fisica e la tua tecnica di corsa. Ti aiuteremo a rafforzare le strutture deputate alla corsa per poter correre più veloce, più a lungo, meglio e… senza infortuni!
Alla fase di allenamento vengono associate sessioni di coaching, a sostegno dell’aspetto pratico. Potrai definire e pianificare obiettivi sostenibili, mantenerli e raggiungerli.
Adatto a partecipanti di qualsiasi livello (principiante, intermedio, avanzato, esperto).
Trainer
Umberto Grella
Gianluca Galeati
Tecnica di corsa
Chiunque potrebbe correre, ma durante lo sviluppo la mancanza di motricità, le posture sbagliate e la storia della nostra esperienza di crescita causano la perdita degli schemi motori di base. Ma è possibile correre anche da adulti maturi, sfruttando la giusta propedeutica!
Grazie a questo corso, aumenterai la stabilità del core (baricentro), l’elasticità muscolare e la mobilità articolare. In più, con il metodo corretto, riuscirai a recuperare la coordinazione e gli schemi motori di base, aumentando le performance e riducendo il rischio infortuni.
Adatto ad ogni età.
Trainer
Umberto Grella
Ginnastica funzionale e pilates
La ginnastica (o allenamento) funzionale è finalizzata a migliorare il movimento e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.
Il pilates è un tipo di attività di tipo rieducativo, preventivo e terapeutico, focalizzato sul controllo della postura tramite l’allenamento del “core”, il baricentro, a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Stabilità posturale, controllo motorio e miglioramento dell’equilibrio sono i cardini fondamentali ai quali si aggiungono il miglioramento del tono muscolare e della flessibilità.
Trainer
Ellen
Massaggio sportivo e trattamenti olistici
Il massaggio sportivo aiuta a ridurre la contrattura dei muscoli dovuta a prolungate posture scorrette oppure sforzi ripetuti. Riduce il rischio di lesioni durante l’attività fisica e aiuta a trovare una postura più corretta.
I nostri trattamenti olistici per sciogliere blocchi energetici e ridurre lo stress: Reiki, riflessologia plantare, coni per orecchie (dedicato a chi soffre di patologie legate alle vie respiratorie), massaggio facciale ayurvedico, massaggio svedese rilassante.
Operatrice
Chiara Coceva
Nutrizione
Siamo quello che mangiamo
Il modo in cui ci nutriamo è davvero in grado di influenzare il nostro benessere, perché ciò che viene introdotto nel nostro organismo non determina solo il corpo e le sue forme, ma anche i processi energetici, psicologici e spirituali.
C’è differenza fra alimentazione e nutrizione?
L’alimentazione intende l’atto del mangiare, quel gesto innato che consente di apportare energia al nostro organismo.
La nutrizione, invece, è un processo complesso: non si tratta esclusivamente di ingerire, ma rappresenta l’insieme dei processi biologici che consentono la scomposizione dell’alimento, l’assimilazione dei nutrienti e il loro utilizzo nel garantire al corpo le sue funzioni e la sua sopravvivenza.
Per questa ragione, i cibi che portiamo sulla nostra tavola possono influire positivamente su qualità e durata della nostra vita, nonché sulle prestazioni sportive.
Il bioimpedeziometro
La pratica di sport diversi provoca modificazioni diverse nell’organismo: sport di resistenza determinano una ridotta percentuale di massa grassa, mentre sport di forza comportano un aumento della massa muscolare.
Valutare la composizione corporea significa misurare i diversi componenti che costituiscono il corpo.
Uno degli strumenti utilizzati è il Bioimpedenziometro, grazie al quale si ottengono informazioni molto utili relative ai valori corporei.
L’analisi bioimpedenziometrica ha due finalità: valutare la condizione di forma dell’atleta, la risposta al carico di lavoro e la gestione del recupero; prevenire l’insorgenza di fatica e disidratazione.
Biologa nutrizionista
Lucia Rossi
Vantaggi della Bioimpedenziometria
Aiuta l’impostazione e l’ottimizzazione di programmi d’allenamento
tramite il controllo dello stato nutrizionale e idrico dell’atleta durante la stagione.
Permette di seguire variazioni della condizione fisica sia nel breve che nel lungo termine
in relazione ai carichi di allenamento ed alla condizione di fatica.
Rappresenta un valido ausilio nel monitoraggio del recupero dopo prestazioni sportive
specie quando le prestazioni sono reiterate e vicine nel tempo.